Livraison gratuite sans minimum d'achat

Yoga et système endocrinien

Publié par Yoga Life le

Yoga et système endocrinien

 

Les causes du gain de poids sont nombreuses et la meilleure façon de réduire les kilogrammes en trop avec le yoga nécessite une combinaison de techniques appropriées. Généralement, la pratique du yoga vous aidera à perdre du poids en brûlant des calories, en stimulant le métabolisme et en réduisant le stress. Les positions de yoga, les exercices de respiration et de méditation peuvent être utilisés en fonction de leur capacité à s'adapter et équilibrer les hormones, les émotions et le métabolisme. Le yoga n'est pas quelque chose qui vous donnera des résultats rapides, mais il peut être une excellente approche holistique à long terme pour perdre des kilos en trop et maintenir le poids optimal atteint.

 

 

La pratique du hatha yoga comprend les positions de "asana", les exercices de respiration (pranayama) et les techniques de méditation qui se développent, les glandes endocrines en bonne santé. Certaines études préliminaires suggèrent que les pratiques de yoga régulières pourraient affecter le fonctionnement de l'hypothalamus, en coopération avec l'hypophyse et les glandes surrénales en réponse au stress.

 

 

 

 

 

Hypothalamus et yoga

 

L'hypothalamus fait partie du cerveau responsable du contrôle direct du système endocrinien par l'hypophyse, aide à réguler l'environnement intérieur du corps. Hormones de l'hypothalamus régulent les fonctions physiologiques telles que la température, la soif, la faim, l'appétit, le sommeil, l'humeur, les émotions et la pulsion sexuelle. Cette zone du cerveau contrôle l'hypophyse et les autres glandes endocrines du corps, telles que l'épiphyse, la glande thyroïde, le pancréas et la glande surrénale. L'hypothalamus est également le centre des émotions et est influencé par des émotions fortes, des odeurs, des pensées fortes, des goûts, du stress, des rires, etc.

 

 

Le système endocrinien se compose de plusieurs glandes qui sécrètent les hormones directement dans la circulation sanguine. Ces hormones sont essentiellement un «messager» qui aide à réguler de telles fonctions du corps, telles que la croissance et le développement, la fonction sexuelle, l'humeur, la mercolyse et la fonction tissulaire. Le système humain entier est contrôlé par des hormones. Chaque organe du système, chaque organe, chaque tissu, chaque cellule est dans sa fonction, entraînée par des hormones. Une croissance et un fonctionnement appropriés des différentes parties du corps ne sont possibles que lorsqu'il existe une sécrétion équilibrée de ces hormones. Lorsque la glande endocrine ne fonctionne pas correctement, il existe un déséquilibre hormonal qui peut affecter à la fois le bien-être physique et psychologique.

 

 

 

Hypothalamus-hypophyse-Axe glandulaire surrénalien (courbe)

 

L'hypothalamus aide à réguler la réponse de votre corps au stress à travers l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. En sécrétant l'hormone corticotrophin-releasing factor (CRF), l'hypothalamus stimule l'hypophyse afin d'illuminer les hormones adrénocorticotrophes (ACTH) .Vos glandes surrénales répondent à l'ACTH par le cortisol, l'une des principales hormones du stress. Le stress chronique peut perturber cet axe (HPA), ce qui contribue à des problèmes de santé, surtout si vous avez des problèmes avec votre contrôle de la glycémie et une mauvaise fonction immunitaire.

 

Glandes

 

Le système endocrinien régule le fonctionnement du corps humain à travers le système glandulaire connu sous le nom de glande endocrine. Ces glandes sont souvent appelées glandes internes car elles sécrètent directement dans les vaisseaux sanguins et lymphatiques plutôt que de les sécréter à travers les canaux d'extraction. Les produits chimiques sécrétés par ces glandes sont appelés hormones - produits chimiques à longue portée. Les hormones ont un impact majeur sur les fonctions du corps entier, y compris la croissance, la digestion, les niveaux d'énergie, la chaleur, la sexualité, l'eau et la rétention d'eau.

 

 

 

 

 

Épiphyse (glande pinéale)

 

L'épiphyse est située directement au milieu du cerveau. Cette glande a le flux sanguin le plus élevé par rapport à sa masse corporelle de tous les organes du corps. De toute évidence, une activité importante est en cours dans ce petit organe, bien que les chercheurs médicaux ne soient pas sûrs de laquelle. Ce qu'ils savent, c'est l'épiphyse de la mélatonine légère qui peut réguler le développement sexuel et la sérotonine, ce qui est essentiel pour la pensée rationnelle. L'épiphyse possède également des propriétés optiques, notamment une sensibilité à la lumière chez les animaux à un degré d'évolution plus élevé, ainsi que chez l'homme, et une loupe et une lentille sensible à la lumière chez certains lézards. Cette glande semble avoir une certaine pertinence dans la régulation des rythmes corporels subtils de la journée, y compris le sommeil. Il est unique en ce sens qu'il semble éclairer de nombreuses substances qui ont un effet direct sur le fonctionnement du cerveau. Selon la science du yoga, l'épiphyse est la principale glande dans le corps car elle contrôle toutes les autres glandes. La sécrétion de cette glande stimule toutes les autres glandes inférieures.

 

 

 

 

 

Glande pituitaire (glande pituitaire)

 

La science de la médecine a appelé la glande pituitaire la glande principale. En réalité, il fonctionne comme un relais pour les impulsions qui se produisent dans l'hypothalamus, un organe cérébral qui coordonne le système nerveux avec le système glandulaire et contrôle la réaction du corps aux états émotionnels. L'hypophyse transporte des messages de l'hypothalamus à toutes les glandes endocrines. Par conséquent, on peut dire que les hormones hypophysaires stimulent le mouvement des intestins, tonifient les vaisseaux sanguins et stimulent les reins pour effectuer leur travail. Ces hormones contrôlent également la croissance et le développement et aident à maintenir la température corporelle.

 

 

 

Glandes protectrices et paraffiniques (thyroïde et glandes parathyroïdes)

 

La glande protectrice dans le cou contrôle le niveau de métabolisme dans le corps, la vitesse à laquelle les processus chimiques ont lieu dans le corps. En tant que thermostat, il régule le niveau de chaleur corporelle et d'énergie produite. Entre autres choses, il régule la croissance, le renouvellement et le processus de création de déchets. Chaque trouble de la glande thyroïde a des conséquences graves. Même une légère augmentation des sécretions entraînera une irritabilité nerveuse. Une légère baisse de la sécrétion entraînera fatigue et léthargie. Les hormones de la glande parasitaire régulent les niveaux de calcium et de phosphore.

 

 

 

Timus

 

Timus est la glande derrière l'os de la poitrine. Elle est grande pendant son enfance, mais est réduite à un quart de sa taille d'origine à la puberté. Il existe un consensus général selon lequel le thymus joue un rôle primordial dans la régulation de la réponse immunitaire de l'organisme contre la maladie.

 

 

 

 

 

Glandes surrénales

 

Les glandes surrénales situées tout en haut des reins aident à contrôler l'explosion rapide de l'énergie et de la chaleur, tout en stimulant la réponse paralytique en termes de rester à combattre ou à courir (se battre ou fuir). Pendant les crises, quand tout dépend de l'effort musculaire, le cerveau envoie un message sur les nerfs à ces glandes, et elles excrètent immédiatement leurs hormones dans la circulation sanguine. L'éclaircissement de l'adrénaline accélère le travail du cœur et propage les vaisseaux sanguins vers les muscles et stimule la transpiration de la glande afin que le corps puisse se refroidir.

 

 

 

 

 

Adrénaline

 

Elle ralentit les mouvements des organes digestifs et rétrécit leurs vaisseaux sanguins.

 

 

Elle fait en sorte que le foie se débarrasse de son sucre accumulé afin que les muscles puissent avoir une abondante réserve de carburant.

 

 

Elle fait que les cheveux deviennent acnéiques, étalent les pupilles et écartent les yeux.

 

 

Une personne dont les glandes surrénales ne sont pas capables de produire suffisamment d'adrénaline ne sera pas capable de réagir correctement dans les situations de crise. D'un autre côté, ceux dont les glandes seront trop paresseuses répondront de façon inappropriée.

 

 

 

 

 

Pancréas (pancréas)

 

Le pancréas se trouve juste en dessous de l'estomac et des enzymes digestives légères dans un tuyau mince. Le pancréas allume l'insuline, une hormone qui réduit la quantité de glucose (qui donne de l'énergie) dans le sang. Si le pancréas n'est pas capable d'allumer suffisamment d'insuline, le sucre s'accumule dans le sang et le diabète peut survenir. Par contre, une trop grande quantité d'insuline entraîne une hypoglycémie, des tremblements et une faiblesse.

 

 

 

 

 

Gonades (glandes pleines)

 

Les gonades (ovaires et graines) sont principalement dominées par la fonction sexuelle. Chez les femmes, les ovaires sont situés dans l'abdomen, tandis que les testicules chez les hommes sont dans le scrotum. Ces glandes produisent non seulement des spermatozoïdes et des ovules, mais se prêtent aussi aux androgènes (hormones pleines mâles) et aux œstrogènes (hormone sexuelle féminine). Ces hormones régulent le développement physique du corps et le comportement sexuel d'un individu. Par exemple, les androgènes augmentent la masse musculaire du corps et semblent induire un comportement agressif. Le corps de tout le monde produit à la fois des androgènes et des œstrogènes. Il s'agit de la bonne attitude de ces hormones qui équilibrent la personnalité.

Le métabolisme consiste en des processus chimiques qui créent de l'énergie dans le corps et sont régulés par le système endocrinien, en particulier la glande thyroïde. Puisque le yoga a un fort effet stimulant et renforçant sur les organes endocriniens, il peut accélérer le métabolisme et brûler plus de calories.

 

 

 

 

 

Effets de l'asana

Différents asanas sont prescrits pour renforcer ou réguler la sécrétion de différentes glandes.

 

 

L'exercice Salutation au soleil est particulièrement utile dans le métabolisme et le mouvement rapide (vinyasa) entre n'importe quelle série de poses. Si vous avez un gain de poids significatif, vous pouvez avoir de la difficulté à changer de position interne et inversée (inversions), vous pouvez essayer de les éviter ou de travailler aussi peu que possible au départ.

 

 

Les positions debout, en particulier le guerrier et le rythme des pas, sont utilisés pour renforcer et raffermir les muscles, développer l'endurance, le corps chaud et augmenter le nombre de calories. Les postures stagnantes sont des postures qui vous fortifient et vous précipitent pendant que leur performance régulière augmente l'estime de soi.

 

 

Revers en arrière (pose de chameau, pose de poisson, arc en arc, pont ou roue): thyroïde, glandes surrénales, pancréas. Ces poses ouvrent les poumons et le devant de la colonne vertébrale, augmentant la respiration, l'échange d'oxygène et la capacité de brûler les graisses.

 

 

 

Pour une ambiance zen et une méditation plus simple: Cliquez ici


Partager ce message



← Message plus ancien Message plus récent →